急性腰扭伤冷敷还是热敷？
患者咨询：本来就有一些腰肌劳损，前两天跟人踢球又扭了腰，腰疼得不得了，这种情况是热敷缓解一下疼痛还是用冷敷？睡觉时采用什么样的睡姿更好些？
冷敷产生类似麻醉的作用发挥镇痛效果
一般而言应该选择热敷。但因为腰扭伤开始疼得厉害时，需先采取冷敷来缓解疼痛。冷敷使患部发凉时，造成其局部血管收缩，造成血循环不畅，使肌肉组织的血液减少。此时冷敷就产生类似麻醉的作用而发挥镇痛效果，并散发肌肉组织间的热达到抑制炎症的效果。
所以，发生急性腰扭伤等初期剧烈疼痛、运动后的肌肉热胀、出现感染和炎症症状等出现时，冷敷是有效的处理方式。虽然皮肤会在短时间内随着外在因素而改变温度，而筋膜下组织却经过一段时间才会降温。因而冷敷需持续15分钟以上，才能获得很优等的效果。相反，冷敷时间过长，反倒可以使肌肉变得僵硬。通常来讲，冷敷时间10-20分钟为适宜，所以冷敷时要留意时间千万不能过长。
急性腰扭伤疼痛剧烈热敷可使疼痛加剧
热敷的作用和冷敷相反，它能令血管扩张，加速血液循环，进而使肌肉组织软化。故对于肌肉酸痛，已过急性期的腰痛、腰肌劳损等，热敷是一种非常好治疗方式。热敷达到很优等效果，同样需持续15分钟以上为很优等。但要注意的是急性腰扭伤疼痛剧烈时、炎性水肿时，热敷可以使疼痛进一步加剧。
许多人认为，腰痛时如挺直身体躺平了睡，应比弯着身子睡舒服。其实当腰痛发生时，采取如虾一般的弓身并侧睡，才是能缓解疼痛的正确姿势。如急性腰痛发作发且疼痛正剧烈时，也应采取这种姿势躺下休息。
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